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Como Emagrecer 10kg Em 1 Mês Com Uma Simples Dica
Janete Siqueira no fevereiro 15, a partir do 5: Caso você consuma Espero que você entenda. Beterraba no pré e pós treino. Veja algumas das principais diferenças que me fizeram optar pelo Shake Hinode: Silvana, Seja bem vinda ao emagrecerdevez!

Only the best ;)

O grande segredo para perda de gordura e ganho muscular

Ai voce pode tomar uma dose de whey tambem, pela praticidade. Nao se preocupe tanto, somente certifique-se de nao sentir fome, caso queira ganho de massa muscular significativo. Tenho 1,58 de altura, e peso 93kg, 41 anos. Respeitando as calorias é isso? O Whey pode ser ingerido com leite e fruta? Posso continuar a usar adoçantes? Com certeza conseguira perder peso Katia. Estou acompanhando todos os artigos do desafio de 10 dias e descobri como é facil emagracer tendo vontade e suas valiosas dicas ja emagreci 4 kilos em 6 dias sem passar fome!

Parabéns pela iniciativa do site é tri bom!!!!!!! Isso fala muito mais alto do que o peso total em si! Muita coisa que voce colocou no blog eu ja tinha conhecimento, ja fiz em pratica e realmente é bem por ai. Achei muito legal parabens! Visto que voce entende bastante de quantidades gostaria que desse sua opiniao sobre a minha dieta atual de cutting, aceito opinioes de alteracao! A ideia claro é perder gordura e manter o max de massa magra possivel, se der para aumentar melhor ainda.

Tipo, nao faz sentido comer aveia E pao integral.. Se quer cutting, tente reduzir carboidratos simples E complexos e inserir batante legumes… os legumes tambem contem carboidratos e de muito mais qualidade. Para manter os musculos, acho que ta fazendo certo, ingerindo proteina nas refeicoes… mantenha a intensidade da academia tambem.. No geral, eu tentaria regular tudo pros carbs ficarem entre g por dia.

A maneira mais facil de fazer isso eh eliminar, como eu disse, carbs simples e complexos e pegar eles das frutas e legumes. Cutting eh controle de insulina no sangue, simples, e desta forma, voce vai ver os resultados. Como nao sei ao certo ja vi varias teorias se o que segura os musculos sao proteinas ou carbos acabei balanceando os 2.

Sem problema nenhum em reduzir o carb, alias, eh a melhor forma pra emagrecer mesmo, pelo menos a mais inteligente. Fique tranquilo pois voce esta ingerindo proteina e ainda mantendo seus musculos ativos, nao vejo problema algum na questao da perda muscular neste sentido.

Se tiver que decidir entre os dois tipos de arroz, decida por nenhum deles e opte la por legumes bastante , por que eles contem tambem carboidratos e ainda vitaminas, minerais, alto efeito termico, etc, etc… soh vantagem. E, por isso, obrigada é pouco para expressar o quanto te estou agradecida por compartilhares com todos nós tudo aquilo que sabes e tens vindo a aprender.

Confesso que as duas primeiras semanas custaram bastante. Apetecia-me ir todos os dias.. MUITO obrigado por compartilhar isso comigo. Eh uma honra pra mim saber disso, espero que continue firme e forte curtindo e respirando saude 24h por dia!

Ovos, sem a menor duvida. Tenho 2 artigos sobre isso na pagina de artigos! O seu site eh otimo, muita informacao boa e com certeza tem ajudado muita gente. Eu sei que voce nao eh medico e talvez nao saiba responder minha pergunta mas como voce eh bem entendido do assunto ai vai minha pergunta:. EU nao estou muito acima do peso mas como toda mulher, tenho uns quilinhos extra para perder.

Eu tenho feito uma dieta balanceada e faco atividades fisicas frequentemente, mas infelizmente nao estou conseguindo perder nenhum peso, e isso nunca tinha acontecido comigo.

Entao eu percebi que isso vem acontecendo desde que eu comecei a tomar anticoncepcional. Voce acha que os quilinhos extra que eu ganhei, nesses ultimos meses, na regiao das pernas e do bumbum e a minha incapacidade em perder peso pode ser por causa da pilula? Eu li a respeito mas na internet a gente acha muita informacao e isso me deixo ainda mais confusa.

Peco por favor que me responda se voce souber alguma coisa sobre o assunto. Eu sugiro que foque na sua alimentacao por que eh possivel sim perder estes kilos extras. O anticoncepcional pode afetar na questao hormonal e talvez um pouco na retencao de liquidos tambem,porem,nao sou expert neste assunto.

Sugiro que foque nos artigos que tratam de alimentacao aqui no site pra comecar a implementar mudancas que irao te ajudar. Muito boa a materia , abrigada por posta- la , to motivada a seguir ela , eu desejo perder gordura corporal e ganhar musculos… Uma pergunta nem sempre tenho tempo de fazer uma boa comida caseira entao posso substituir 2 refeicoes pelo shake de way protein?

Costumo treinar pela manha e pela noite. Prezado Rodrigo, parabens pelos seus artigos! Sao muito claros, uteis e bem ricos em informaçoes principalmente pra quem e leigo como eu! Queria ver se e possivel vc tirar uma duvida. Desde ja lhe agradeço. E o seguinte, estou fazendo dieta pra emagrecer sob supervisao de uma nutricionista. Tambem estou treinando sob orientacao de um professor. Tanto a dieta quanto o treino estao voltados para esse objetivo, ou seja, emagrecimento.

Completei agora 1 mes de dieta, e so com a mudança no habito alimentar consegui perder 8 kg. Preciso perder mais 10 kg pra atingir meu objetivo. Retornei a nutricionista e ela me receitou bcaa e whey protein. De acordo com a orientaçao dela o bcaa e pra ser tomado antes e depois do treino, e o whey prtein depois, somente nos dias que o treino for mais pesado meu treino e dividido em 2 grupos e realmente tem um dia q e mais puxado mesmo e dai este seria o dia… so que lendo seus textos fiquei na duvida se no dia do treino mais pesado devo tomar bcaa e whey protein apos, ou so whey.

O q vc acha? Lembrando que nao posso engordar! Abraço e parabéns pelo site!! Minha nutricionista me indicou a albumina…ela é boa tb? Estou adorando seus artigos. Estou mudando isso, quero melhorar muito. Estou evitando lactose, pois tenho intolerância.

Treino 3x por semana, uma média de 45 min de esteira, intercalando corrida leve com caminhada, e faço circuitos de crossfit, o que estou amando. Este treino me deixou muito disciplinada e ja vejo diferenças em meu corpo. Tenho 1,67 de altura e peso 67 kg. Preciso emagrecer um pouquinho! Quem tem intolerância à lactose, e precisa emagrecer, qual Whey tomar? Oi Estela, olha, nao pesquisei mto sobre isso mas acredito que o Whey protein nao tenha ou tenha muito pouca lactose viu.

Mas sugiro que tente confirmar. Mas tenho uma duvida,fazem 10 dias que voltei a fazer academia depois de 1 ano parada e foi isso que me levou até você porque queria uma dieta pra aprimorar os resultados dos exercícios,só tenho duvidas a respeito de como me alimentar se quero perder peso e ao mesmo tempo ganhar massa muscular. É importante se colocar em movimento! Sua auto estima é algo que você pode construir! Ôla Rodrigo quero parabenizar,pelo emagrecer de vez!

De acordo com seu artigo é essencial nos alimentarmos a cada 3 horas. Chego em casa por volta das 20h, ficando com um intervalo de mais de 3h sem me alimentar. Míriam, antes do seu lanche da tarde você come que horas? E antes de ir pra aula Qual dica você me daria para fazer minhas refeições?

Eu chego no trabalho sempre as 7hrs, saiu de casa 5: Tomar mingual,leite ou sopa a noite, engorda muito? Obrigada por suas dicas! Comece a comer um pouco mais quando acordar e um pouco menos antes de durmir e você vai se ajustar aos poucos. Ola Rodrigo, acabei de ler este artigo e fiquei um pouco confuso, sou novo aqui no blog. No livro, Robbins defende que quanto menos comermos melhor, ele até aconselha a comer só depois das Nesse caso eu sugiro um acompanhamento médico.

O que causa a sua hipoglicemia? Malho todos os dias seg. No meu caso eu tinha altos problemas alérgicos, inchaço e depois acabei descobrindo que tudo era por causa de leite. No final das contas o que realmente faz a diferença é se reeducar, entende?

Isso vai depender de como você vai dividir seus grupos musculares. Mas vi uma luz no fim do tunel,estou muito otimista espero volta aki e da meu testemunho,fiz meu cadastro mas n recebi o email ainda,espero q chegue logo estou anciosa,desde ja agradeço.

Oi Rodrigo, primeiramente parabéns pelos artigos! Sou magra, porém tenho uma gordura no braço famoso tchauzinho dificílima de sair. NO geral sempre gira em torno de: Posso ingerir entre todos os intervalos das principais refeições o wey protein? Muito boa a postagem, aprendi bastante, Parabéns!!! Logo que se acorda, ou pode-se aguardar mais tempo, por exemolo 1h? Gostaria de saber isso, pois costumo meditar aproximadamente 1h logo que acordo, mas se for o caso posso mudar um pouco a rotina..

Abraço, e novamente, obrigado! Parabéns pelo seu sucesso! Obrigado pelo toque, Geosh!! E, novamente, parabéns pelo trabalho! Oi Rodrigo primeiramente gostaria de parabeniza- lo pelo site, muito bom. Rodrigo gostaria de saber o que é mais eficiente para perda de peso, termogêneo ou suplemento a base de proteína? Tenho muita facilidade em ganhar peso, dai tenho medo d tomar suplemento proteína e engordar… Ah… quando usei termogêneo meu rosto encheu d espinhas, gostaria d saber c tomando suplemento a base d proteína pode acontecer a mesma coisa?

Outra boa idéia é trocar essa aeróbica por interval training. Gostei do que li e mesmo sem o cardapio fiz alguma coisa parecida. Acontece só com o whey? Boa tarde Acabei de encontrar este site e estou achando muito instrutivo. Mas sempre levo para o trabalho frutas para comer a tarde. Uso o aparelho chamado ahead stepper, mas nao estou vendo resultado. Como faço entao para perder esta gordura na barriga. Meu trabalho é sentada o dia todo em frente a um computador a 13 anos.

Elizandra, Malhe para hipertrofia muscular e cuida dos seus carboidratos. Veja nossos artigos a respeito. Rodrigo… estou no meu 5 dia.. Se for boa você pode consumir óleo de côco sem problemas e ele vai te ajudar.

Quando a gente muda nossa vida é bom, é gostoso. Mas eu preocuparia mais com duas coisas: Meu objetivo é perder peso. Emanuela, Eu acho mais sensato hoje direcionar o consumo de proteínas pra 1 ou 2g por kg de peso, entre ou g de carboidratos do macronutriente, nao dos alimentos de baixo ig e o resto de gorduras boas. Entao estou fazendo uma dieta de calorias faço tambem esteira eletrica 01 x ao dia 50 min de amanha, a duvida e lenvanto as 5: Silvana, Seja bem vinda ao emagrecerdevez!

Esqueça as calorias, leia todos os artigos que puder e entenda como seu corpo funciona. Estimula o córtex cerebral para aumentar a eficiência, elimina o cansaço mental e físico. As pessoas geneticamente se dividem em dois tipos, as que processam café rapidamente e tem problemas com ele e as que processam lentamente. Pras primeiras o café pode ser ruim.

Conforme disse o nutricionista que passo. A agua é a principal fonte para tudo isso funcionar. Vc tem algum artigo sobre isso? William, eu acredito que seja mais vantajoso pro seu emagrecimento evitar os sucos convencionais.

Nadia, a musculatura quase sempre diminui aparentemente de tamanho quando se perde gordura corporal. Whey protein é uma boa se você faz exercícios de hipertrofia, por exemplo. Os alimentos é que tem macronutrientes. Preciso muito da sua ajuda. Por enquanto meu treino é às O que devo consumir antes do treino para me dar energia e pique na hora dos exercícios, durante e depois dele? E em quanto tempo antes e depois? Como sou portador de doença inflamatória intestinal colite ulcerativa , eu era muito gordo, antes de contrair a enfermidade.

Pesava quase kg e perdi mais de Isso vai me ajudar a ganhar massa? Para evitar o catabolismo antes de dormir e durante o dia até a hora do treino, poderia utilizar albumina e glutamina ao dormir e ao acordar? E à noite deve-se evitar o consumo de carboidratos e consumir somente proteína até a hora de acordar no dia seguinte?

Perdoe-me se estou sendo inconveniente com tantas perguntas. Sei que devemos evitar o catabolismo, mas como eu vou perder medidas sem baixar o percentual de gordura ainda mais? Preciso perder 15 Kg, pois estou tendo problemas para caminhar pelo excesso de peso. Como trabalho o dia inteiro e ao sair do trabalho tenho duas crianças pequenas para olhar nao tenho tempo de academia ou caminhada.

Pesava 70 kg e hj estou como 85Kg depois da ultima gravidez. Amigo, tenho 1,70, 70 Kg. Tenho alto índice de triglicerídeos, gostaria de perder a barriga e ganhar massa, o que devo fazer??? Além disso comecei a ler alguns artigos no seu site ótimo por sinal, parabéns e muito obrigado.

Um artigo diz que é benéfico para turbinar a queima, comer de 3 em 3 horas. Muito obrigado por isso e parabéns pelo seu trabalho. Verena, acho que no seu caso é bom ficar de olho no peso. Se abaixar muito sem resultados visíveis no ganho de massa, talvez seja melhor tentar outra estratégia. Deixo-vos o seu e-mail: Haha, que bobagem, Laurea!

Ola, cara eu gasto muitas calorias no periodo da noite, pois sou dono de uma academia e alem de sempre estar em constante atividade dou aulas de jiu jitsu as Por favor, quem pode me ajudar. Estou fazendo a dieta da de south Beach, estou na Face 1 e parei de emagrecer. O que posso substituir? Eu estou extremamente confusa! Me expliquem, por favor! Finalmente achei o que eu procurava, muito bem explicado e simples de entender!! Vou começar a botar em pratica hoje mesmo.

Eu so queria entender o pq disso e o artigo explicou muito bem. Ou seja, ganho de massa muscular?. Veja mais detalhes AQUI. Você pode começar a lê-lo em 2 minutos! Quem avisa, amigo é! Espero que realmente ajude voce! Bom, primeiro de tudo, a pesquisa mencionada é de … ultra antiga. Oi Silvia, hmmm… olha, confesso que nunca pesquisei sobre necessidades caloricas de uma crianca.

Oi Camila, Gostei do modo que voce contou sua historia! Fico feliz em poder ajudar, Rodrigo. Fala Joao, A ideia eh essa sim. Oi Maria, A famosa dieta do Atkins ou ketogenica. E mais uma vez, parabéns. Fala Leonardo, Obrigado por seu comentario. Oi Ludmila, Nesta hora eu sugeriria por exemplo, algumas amendoas ao natural umas Uma pergunta que nao tem muito a ver com o post.

Oi Rodrigo, Primeiro de tudo, parabens pela conquista ateh agora. Aceitar ser gordo nada Marcio. A maior prova de que voce consegue eh que voce QUER chegar la!

Faca isso e voce vai ver como tudo vai comecar a clarear pro teu lado! Oi Marcio, Veja, a gordura da barriga voce vai perder automaticamente quando voce perde gordura geral. Oi Sheila, Eh normal ter dificuldade no fechamento dos numeros. Rodrigo, parabéns, seu site é muito bom e tem me ajudado dimais!

Obrigado pela mensagem Vera. Mto, mto obrigado pela confianca e por compartilhar seus pensamentos!! Oi Vitor, Sugiro que compre por exemplo um pacote de castanhas e leve contigo pra comer entre as refeicoes caso tenha fome, como amendoas, etc.

Nao recomendo hipercaloricos nao. Sugiro sempre alimentos naturais. Oi Rodrigo, Tenho 1,58 de altura, e peso 93kg, 41 anos. Sou um cara mais experiente, tenho 5 anos de treino 3 de dieta. Agradeco muito sua opiniao! Fala Daniel, INfelizmente nao tenho mto tempo disponivel, entao ai vao umas observacoes rapidas. Fala rodrigo imagino cara, o site esta bombando né. Nao quero tomar seu tempo nao, obrigado pela ajuda! Fala Daniel, Sem problema nenhum em reduzir o carb, alias, eh a melhor forma pra emagrecer mesmo, pelo menos a mais inteligente.

Se tiver que decidir entre os dois tipos de arroz, decida por nenhum deles e opte la por legumes bastante , por que eles contem tambem carboidratos e ainda vitaminas, minerais, alto efeito termico, etc, etc… soh vantagem Abraco, Rodrigo.

Muito legal o artigo. Oi Rodrigo, Primeiramente meus parabens. Eu sei que voce nao eh medico e talvez nao saiba responder minha pergunta mas como voce eh bem entendido do assunto ai vai minha pergunta: E mais uma vez, meus parabens. Oi Bruna, Eu sugiro que foque na sua alimentacao por que eh possivel sim perder estes kilos extras. Seu site é maravilhoso me tirou varias duvidas…. O isolado seria a melhor opcao, na minha opiniao. Mais um artigo maravilhoso!!!! Rodrigo e Goesh, Esse site é um grande achado na minha vida, acreditem!

Vejo que você entendeu rapidinho a essência do site! Queria muito saber se e verdade ou mito que oleo de coco ajuda emagreser. Ola Rodrigo Tudo bem!!! Mas nunca ouvir falar que na Hinode tinha essa linha. Legal Edilene, a Hinode possui uma ampla variedade de produtos de cosméticos, perfumaria e bem estar. Muito interessante as informações aqui contidas mais gostaria de saber quantos quilos uma mulher elimina no tempo que usar um pote do hinode skake?

Isso depende muito do organismo da pessoa, assim como também o metabolismo e outras funções do corpo. Comecei a consumir o shake Hinode a dois dias, mas gostaria de dar uma dica: Queria que a hinode aumentasse as opções de sabores dos shakes. Eu gostei muito da matéria! Super Hugo cara de sorte você, mas o produto mais completo de nutrientes que a Hinode possui para o consumo no momento ainda é o Shake.

Tbm tomava o shake da herbalife e mudei esse mês para o Hinode. Tô meio desconfiada kkk, o shake da Hinode vem com lacre? Eu tinha kls. Usei Herbalife e perdi 18 kls em 3 meses. Funciona mesmo, é só usar do jeito certo. Comecei a tomar hoje. Vamos ver o resultado. Daqui uns dias volto aqui e digo qual o melhor. Pois eu perdi 18 kls né com o Herbalife. Hoje eu tomei o shake da hinode e percebi que ele sustenta mais que o Herbalife. Agora vamos esperar os resultados. Espero que você entenda.

Muito obrigado me ajudou bastante. This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed. Artigo anterior Tabela Nutricional. Eu uso o shake da Herbalife, vou provar o da hinode sim. Independente de qualquer coisa, te desejo boa sorte.

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